O „pompie” na pewno słyszałeś, jeśli korzystasz na siłowni to właśnie te słowo najczęściej możesz przypadkowo usłyszeć, przechodząc obok gości wyglądających jak golemy, których łapa jest większa niż cały ty w pasie.
Jeśli ćwiczysz zapewne już wiesz, że przedtreningówka to suplement,pomaga poprawiając twoją wydolność, dodając energii lub tworząc tak zwaną „ pompę”. Ale co więcej?
Co to jest przedtreningówka?
Jako pierwszą przedtreningówkę uważa się naszą czarną, armoatyczną kawę. Sportowcy w latach 60 – tych przez wiele lat właśnie ją wypijali przed treningiem, by poczuć energię i mieć moc dźwigać ciężary. Dziś przedtreningówke możemy kupić pod postacią proszku, rozpuszczalnego w wodzie lub w formie shotów, które wypijamy chwilę przed treningiem.
Co dają nam przedtreningówki?
Działanie przedtreningówki przede wszystkim ma poprawić naszą wydajność podczas sesji treningowej. W zależności od tego, co chcesz osiągnąć do wybory mamy różne przedtreningówki.
Jedne dodają energii, która motywuje nas do intensywniejszego treningu, inna powoduje, że mamy więcej mocy, a nasze mięśnie puchną jak oszalałe – to właśnie efekt pompy.
Jeśli chcesz energii i wytrzymałości, najlepsze będą te zawierające substancje pobudzające. W składzie takiej przedtreningówki powinna znaleźć się kofeina, nynerfyryna, guarana, kawa lub zielona herbata.
Efekt pompy otrzymasz spożywając przedtreningówkę w składzie z agininą, cytruliną i różnymi zestawami witaminamowymi. Ciekawostką jest, że wyciąg z buraka właśnie pomoże ci także w otrzymaniu pompy mięśniowej. Pamiętaj, że im więcej naturalnych składników tym lepiej.
Kiedy stosować przedtreningówki?
Kiedy czujemy się ospale, nie mamy energii. Nasze wyjście na siłownie to jedynie rezultat naszego charakteru, który nie pozwolił odpuścić. Kiedy po siłowni musisz jeszcze wyjść z psem, wynieść śmieci i zrobić kolację – właśnie wtedy pomoże ci przedtreningówka. Energia pozwoli ci zrobić efektywny trening, wytrzymałość doda ci sił, a pompa sprawi, że gdy spojrzysz w lustro od razu poprawi ci się humor. To pomoże ci lepiej zakończyć zły dzien, który na koniec zamieni się w przyjemny wieczór.